कैसे करे ठंड के मौसम में अपने स्वास्थ्य और रूप सौन्दर्य की देखभाल

कैसे करे ठंड के मौसम में अपने स्वास्थ्य और रूप सौन्दर्य की देखभाल

ऐसा कई बार देखा गया है कि बेहतर से बेहतर भोजन करने के बाद भी लोग रोग का शिकार हो जाते हैं । दरअसल इसमे दोष भोजन का नही  , दोष हैं मौसम के अनुसार सही भोजन न करने की आदत का

कैसे करे ठंड के मौसम में अपने स्वास्थ्य और रूप सौन्दर्य की देखभाल

ठण्ड के मौसम में खाये हुए भोजन को पचाने की शक्ति बढ़ जाती है , इसलिए भोजन में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को लिया जा सकता हैं । ठण्ड के मौसम में राते बड़ी होने से रात के भोजन को पचने का वक़्त भी काफी मिल जाता हैं ।

आयुर्वेद के सुप्रसिद्ध ग्रंथ चरक संहिता में कहा गया हैं कि यदि ठण्ड के मौसम में समुचित मात्रा में पौष्टिक भोजन न किया जाए तो वात विकार पैदा हो जाते हैं औऱ अच्छा खासा सेहतमंद मनुष्य भी कमजोर हो सकता हैं ।

ठण्ड के मौसम में खान - पान

जहा तक खान - पान की बात है तो सुबह नाश्ते में हलवा , लडडू ताजी जलेबी या पोष्टिक पाक खाकर ऊपर से दूध पीना चाहिए । पोष्टिक पदार्थो के सेवन से पाचक अग्नि मंद न पड़ जाए , इसलिये सुबह - सुबह टहलना , सूर्य नमस्कार प्राणायाम आदि व्यायाम अपनी अपनी शक्ति के अनुसार करना चाहिए । प्रातः कालीन धूप में नियमित तेल मालिश ठण्ड के मौसम में काफी लाभदायक है ।


भोजन में गेहूं , उडद , दूध और दूध से बने पदार्थ ( घी , रबड़ी ,मलाई , पनीर आदि ) और तेल से बने पदार्थों का सेवन विशेष रूप से करना उचित हैं । ठंडी चीजो की अपेक्षा शरीर को गर्मी पहुचाने वाली वस्तुओं का सेवन करना अच्छा रहता हैं । मैथी का किसी भी रूप में प्रयोग ठण्ड के मौसम में बहुत लाभदायक होता हैं ।

सावधानी

बहुत से लोग ठंड से बचाव के विचार से ठण्ड के मौसम में शराब चाय , कॉपी आदी का सेवन हद से ज्यादा करने लगते है , जो कि ठीक नही हैं । ये चीजें शरीर मे क्षणिक गर्मी तो जरूर पैदा करती हैं , पर आमाशय और लिवर को बहुत ज्यादा नुकसान पहुचा सकती हैं । शरीर मे वास्तविक गर्मी पहुचाने के लिए घी , तेल आदि का सेवन ही उपयोगी हैं । आयुर्वेद के साथ - साथ मेडिकल साइन्स का भी यही मत हैं कि शरीर मे ठण्डक सिर के बजाय पैरो से पहुचती हैं , इसलिये ठंड के दिनों में कभी भी नंगे पैर न चले । पैरो में हमेशा मोजे पहने रखना हितकारी होता हैं ।

सेहत और सुंदरता को बरकरार रखने वाले कुछ आसान प्रयोग

1 - खीरे को बारीक स्लाइस नुमा आकार में गोल - गोल काट ले । इन स्लाइसों को कच्चे दूध में डुबोकर चेहरे पर लगायें । 20 - 25       मिनट  तक चेहरे पर लगा रहने दे । फिर चेहरे को पहले हल्के गर्म      पानी से तथा उसके बाद ठंडे पानी से धो ले । खीरा न सिर्फ त्वचा में खिंचाव लाता हैं बल्कि चेहरे को आकर्षक भी बनाता हैं और            चेहरे कों  तरोताजा भी बनाये रखता है ।

2 - खीरे को अच्छी तरह कसकर उसका रस निकाल ले । इस                    रस  में समान मात्रा में गाढी मलाई मिलाये और पेस्ट बना ले                यह पेस्ट 15 मिनट तक चेहरे पर लगाये इसके बाद हल्के                      गर्म पानी से चेहरा धोयें और फिर ठंडे साफ पानी से।

3 - आंवले को पीसकर उसका पेस्ट बना ले । इस पेस्ट में दो चम्मच            शहद , एक चौथाई चम्मच फिटकरी पावडर एव - एक बूंद                    पिपरमेंट की डालकर अच्छी तरह से मिला ले । इस मिश्रण से               चेहरे की मालिश कर , 15 से 20 मिनट बाद पहले  हल्के गर्म                 ठंडे पानी से चेहरे को धोयें । रूखी व फटी - फटी , दरारयुक्त त्वचा         के लिए यह मिश्रण काफी फायदेमंद होता हैं ।

सेहत और सुंदरता को बरकरार रखने वाले कुछ आसान प्रयोग

4 - सारे चेहरे और गले पर शुध्द शहद का लेप करें। जब शहद                कुछ ड्राय होकर चिपचिपी हो जाये , तो उंगलियों के पोरों से            चेहरे की मालिश करे । जब शहद पूरी तरह से सुख जाए  तो            हल्के गर्म पानी से उसे साफ कर ले और फिर साफ ठंडे पानी          से यह प्रयोग न सिर्फ आपकी त्वचा को कसा हुआ व                      चमकदार बनाता है , बल्कि इससे त्वचा का रूखापन , तैलीय          होना और कील - मुँहासे की समस्या भी दूर हो जाती है ।

5 - शहद , दूध और बेसन को मिलाकर उबटन बना ले । इस                        उबटन को लगाने से त्वचा का रूखापन दूर हो जाता हैं । 

6 - दही और शहद दोनो ही प्राकृतिक मॉयश्चराइजर का काम                      करते हैं । दो बड़े चम्मच दही में एक छोटा चम्मच शहद                        मिलाकर चेहरे और गर्दन पर लगायें । पंद्रह मिनट बाद स्वच्छ                पानी से अच्छी तरह से धो ले । इसके प्रयोग से त्वचा का                      रूखापन दूर हो जाता है ।

7 - बालो की जड़ो तक अच्छी तरह दही लगाकर उंगलियों से                     हल्के - हल्के रगड़े और दस - पन्द्रह मिनट के लिये छोड़ दे ।                 फिर साफ पानी से बालो को अच्छी तरह से धो ले ।

8 - पूरे शरीर को सुंदर बनाने के लिए एक कप दही में चार बड़े                    चम्मच आटे का चोकर या चावल का आटा मिलाकर उबटन                  की तरह इस्तेमाल करे और पंद्रह - बिस मिनट बाद नहा ले                    कुछ दिनों के नियमित प्रयोग से त्वचा का रंग निखर उठेगा ।

9 - कई औरतों की  कोहनी की त्वचा काली हो जाती है । इसे दूर                करने के लिये कच्चे आलू के टुकड़े करके कोहनियों पर धीरे                धीरे घिसे । इसके बाद ककड़ी के टुकड़े घिसे और फिर काटा                हुआ ताजा निम्बू । फिर कोहनियों को सिर्फ स्वच्छ पानी से                  धो ले । रात को सोते वक्त कोहनियों पर ग्लिसरीन लगाकर                  सोये । सुबह साफ पानी से धो डालें ।

10 - ठंड के मौसम में सारे शरीर की त्वचा रूखी - सी हो जाती                    हैं । किसी - किसी को तो इस रूखेपन के कारण खुजलाहट                 भी हो जाती हैं । इन सबसे बचने के लिए सम्पूर्ण शरीर पर                   शुद्ध सरसो तेल या नारियल के तेल की मालिश करने से                       लाभ होता हैं । इससे त्वचा की चिकनाई बनी रहती हैं ।                       रूखेपन से बचाव हेतु ग्लिसरीन युक्त साबुन का प्रयोग भी                   लाभकारी होता हैं ।

11 - ठण्डी हवा के कारण लोगो के होंठ फटने की शिकायत हो                    जाती हैं । इससे बचाव हेतु दिन में दो बार मक्खन या देशी                    घी होंठो पर लगाये या फिर ग्लिसरीन लगाये । रात को सोते                  समय तो अवश्य ही लगाये ।